Jostes ihr Leit… So do binn isch werre. Alles nach der Quarantäne emol uffgearbeitet und isch frei misch ibber des scheene Wetteer.

Endlisch emol widder Sunn nach der dunkle Zeit. Des tut de alde Knoche rischtisch gut unn eier Vitamin D schlägt Freudesaltos.

Abber was is denn des Vitamin D ibberhaupt unn warum wird immer so in de Medizin druff erum geritte ?

Eigentlisch gibbt es „des Vitamin D „ nit.

D-Vitamine is e Grupp vun fettlösliche Vitamine, die de Körper entweder über Nahrung uffnemme konn, oder in Verbindung mit Sonnelicht selbst aus Vorstufen in de Haut synthetisiere konn.

Des Fettlösiche is abber aach des Unangenehme an der Vitamingrupp D, de Körper lagert des nämisch oi un es wird nit einfach wie Vitamin C beispielsweise ibber de Urin ausgeschiede. Desderwesche konn mer aach e Vergiftung von fettlöslische Vitamine krie, unn des is gefährlisch.

Allerdings sinn Vitamine halt aach essentiell, des heisst mer brauche die lebenswischtisch.

Vitamin D beispielsweise fer de Knocheuffbau un die Verhinderung einer Osteoporose.

Des Vitamin D is aach escht en Alleskönner:

  • Immunsystem-Stärkung, sowohl bei der Abwehr von Krankheitserregern als auch bei der Hemmung überschießender Immunreaktionen (hilfreich bei Autoimmunerkrankungen wie Typ-1-Diabetes und Multipler Sklerose)
  • Kräftigung der Muskulatur
  • Schutzwirkung für die Nervenzellen im Gehirn
  • positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem
  • Verringerung von Gefäßerkrankungen
  • Schutzwirkung gegen Krebs
  • Schutz vor Rachitis (deshalb ist die Gabe von Vitamin D bei Babys so wichtig)
  • positive Wirkung auf die Psyche
  • ( Quelle netdoktor)

Unn wie kriee mer des in de Nahrung in uns enoi ?

Eischentlich nur mit tierische Produkte, deshalb habbe Veganer oft en Vitamin-D Mangel. Die nehme Vitamin D eigentlich nur ibber spezielle Pilze und angereicherte Fette auf. Deshalb misse die des zuführe. Die lebenswichtige Menge beträgt ca. 20 Mikrogramm am Tag, wenn  mer die Ausscheidungen und Abbau ausgleiche will unn hauptsächich drinn ohne Sonnelicht schafft.

Desderwesche sollte alle jetzt in der Coronazeit eischentlich Vitami D uffülle.

Die 20 Mikrogramm entspreche rund 800 iE ( internationale Einheiten).

In eurem Sinne:

Basst uff eich uff, halt Abstand unn tracht eiern Schnuudelappe.

Eiern Rhoihesse Doc.